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Asado-Hühnchen mit Zitronen-Zucchini- sautiert

Asado-Hühnchen mit Zitronen-Zucchini: Schnell und Lecker

Asado-Hühnchen mit Zitronen-Zucchini-sautiert bringt Sommerabende direkt in deine Küche – und das in unter 40 Minuten!
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Latin American
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 4 Stück Hähnchenschenkel oder Hähnchenbrust, gleichmäßig dick klopfen
  • 100 ml Zitronensaft
  • 50 ml Orangensaft
  • 1 TL Paprika süß oder geräuchert
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Oregano
  • 2 Zehen Knoblauch zerkleinert
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Essig Rotweinessig oder Apfelessig
  • 2 EL Olivenöl
Für die Zucchini
  • 2 Stück Zucchini oder gelbe Zucchini
  • 1 Handvoll Petersilie oder Koriander
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Zitronenzest

Equipment

  • Pfanne
  • Grill

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel den Zitronen- und Orangensaft, das Olivenöl, den zerkleinerten Knoblauch, Paprika, Kreuzkümmel, Oregano, Salz, Pfeffer und Essig. Lass das Hühnchen mindestens 20 Minuten marinieren.
  2. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne und brate das marinierte Hühnchen für etwa 4–6 Minuten pro Seite.
  3. Gebe die restliche Marinade in die Pfanne und lasse sie bei mittlerer Hitze köcheln, bis sie eindickt.
  4. In einer separaten Pfanne erhitze etwas Olivenöl und Butter und brate die Zucchini 3–4 Minuten lang an.
  5. Vermische die sautierte Zucchini mit frischer Petersilie oder Koriander sowie Zitronensaft.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Hähnchenschenkel gleichmäßig dick zu klopfen, damit sie gleichmäßig durchgaren.

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