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Brokkoli Käse Puffer

Brokkoli Käse Puffer: Gesund und Köstlich Genießen

Genussvolle Brokkoli Käse Puffer, einfach zubereitet und perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Puffer
  • 300 g Brokkoli Frisch oder gefroren, gut abtropfen
  • 150 g Cheddar Gerieben
  • 2 Stück Eier Gut verquirlt
  • 100 g Semmelbrösel Oder glutenfreie Semmelbrösel
Für die Dips (optional)
  • 100 g Ranch-Dressing
  • 100 g Knoblauch-Aioli
  • 100 g Salsa

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Dampfe oder koche den Brokkoli in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser für 5–7 Minuten, bis er zart ist. Lass ihn danach gut abtropfen und fein hacken.
  2. In einer großen Schüssel den gehackten Brokkoli mit geriebenem Käse, gut verquirlten Eiern und Semmelbröseln kombinieren.
  3. Nimm eine Handvoll der Mischung und forme sie zu kleinen, kompakten Puffern.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne ausreichend Öl bei mittlerer Hitze oder heize den Ofen auf 190°C vor.
  5. Frittiere die Puffer 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind, oder backe sie für 20–25 Minuten im Ofen.
  6. Sobald die Puffer fertig sind, lass sie etwas abkühlen und serviere sie mit verschiedenen Dips.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 45mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Für die besten Ergebnisse: Die Mischung sollte nicht zu flüssig sein und die Puffer gleichmäßig dick geformt werden.

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