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Cremige Lauchsuppe

Cremige Lauchsuppe mit Garnelen – Einfach & lecker

Diese cremige Lauchsuppe mit Garnelen ist der Inbegriff von Komfort und Eleganz in der Küche.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Sonnenblumenöl
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 3 Stangen Lauch grün und weiß
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
  • 250 ml Milch oder ungesüßte Mandel-/Sojamilch
  • 150 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Prise Cayennepfeffer nach Geschmack
Für die Garnierung
  • 300 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 1 Handvoll Schnittlauch oder Frühlingszwiebeln, Thymian

Equipment

  • Topf
  • Stabmixer
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einem mittleren Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und sautieren Sie diese für etwa 10 Minuten, bis sie weich und leicht gebräunt ist. Geben Sie den Lauch dazu und braten Sie weitere 5 Minuten.
  2. Gießen Sie 500 ml Gemüsebrühe und 250 ml Milch in den Topf. Rühren Sie um und lassen Sie die Mischung 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  3. Fügen Sie 150 g Sauerrahm, 1 Teelöffel Salz und eine Prise Cayennepfeffer hinzu. Pürieren Sie die Suppe mit einem Stabmixer, bis sie cremig ist.
  4. Wärmen Sie die pürierte Suppe sanft auf niedriger Hitze, ohne sie zum Kochen zu bringen.
  5. Braten Sie die 300 g Garnelen in 1 Esslöffel Olivenöl für 3-5 Minuten bis sie rosa sind.
  6. Servieren Sie die Suppe in Schalen und garnieren Sie mit den gebratenen Garnelen und frischem Schnittlauch.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Lauch gründlich reinigen und Garnelen nicht überkochen, um eine zarte Textur zu erhalten.

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