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Cremiger kohlenhydratarmer griechischer Joghurt-Eiersalat

Cremiger kohlenhydratarmer griechischer Joghurt-Eiersalat

Mein Cremiger kohlenhydratarmer griechischer Joghurt-Eiersalat ist eine gesunde, proteinreiche Neuinterpretation eines Klassikers, ganz ohne Mayonnaise.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 7 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 47 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 große hart gekochte Eier In mundgerechte Stücke schneiden
  • 1/4 Tasse griechischer Joghurt Kann durch ungesüßten Kokos- oder Mandeljoghurt ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf Alternativ kann milder Senf verwendet werden
  • 1 Esslöffel frischer Zitronensaft
  • 1/4 Tasse Sellerie, fein gewürfelt
  • 1 Esslöffel Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten Kann durch Schnittlauch ersetzt werden
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 1/4 Teelöffel geräuchertes Paprika Optional

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Bringe in einem mittelgroßen Topf ausreichend Wasser zum Kochen. Füge vorsichtig die 4 großen Eier hinzu und lasse sie für genau 7 Minuten kochen. Nimm die Eier aus dem Wasser und lege sie in eine Schüssel mit Eiswasser.
  2. Schäle die abgekühlten Eier vorsichtig und schneide sie in mundgerechte Stücke.
  3. Kombiniere die gehackten Eier mit 1/4 Tasse griechischem Joghurt, 1 Teelöffel Dijon-Senf und 1 Esslöffel frischem Zitronensaft in einer großen Schüssel.
  4. Füge 1/4 Tasse fein gewürfelten Sellerie und 1 Esslöffel dünn geschnittene Frühlingszwiebeln hinzu und mische alles vorsichtig.
  5. Füge 1/4 Teelöffel koscheres Salz, 1/8 Teelöffel schwarzen Pfeffer und optional 1/4 Teelöffel geräuchertes Paprika hinzu und rühre alles gut durch.
  6. Lasse den Eiersalat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 5gProtein: 14gFat: 18gSaturated Fat: 5gCholesterol: 370mgSodium: 450mgPotassium: 250mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Bereite den Eiersalat am Vorabend zu für besseres Geschmackserlebnis. Verwende frische Zutaten für besten Geschmack.

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