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Echter jamaikanischer Brauner Eintopf-Hühnchen

Echter jamaikanischer Brauner Eintopf-Hühnchen Genuss

Echter jamaikanischer Brauner Eintopf-Hühnchen ist ein herzhaftes, aromatisches Gericht, das deine Seele umarmt.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 50 minutes
Marinierzeit 3 hours
Total Time 4 hours 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Jamaikanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 1 kg Hühnchenstücke mit Knochen Mischung aus Oberschenkeln und Keulen
  • 2 EL Brauner Zucker Ersatz: Kokoszucker
  • 2 EL Pflanzenöl Ersatz: Kokosöl
Für die Sauce
  • 1 Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebel
  • 1 Rote Paprika
  • 1 Grüne Paprika
  • 2 Karotten Ersatz: Pastinaken
  • 3 Frühlingszwiebeln (Scallions) Ersatz: Chives
  • 4 Zehen Knoblauch Ersatz: Knoblauchpulver
  • 2 TL Frischer Thymian Ersatz: Trockener Thymian (weniger Menge)
  • 1 TL Pimentkörner (Allspice) Ersatz: Gemahlener Piment
  • 2 EL Ketchup
  • 2 EL Sojasauce Glutenfreie Option verfügbar
  • 500 ml Hühnerbrühe Ersatz: Gemüsepaste
  • 1 Scotch Bonnet Chili Optionaler Ersatz: Jalapeños
Für den Reis
  • 250 g Langkörniger weißer Reis Ersatz: Jasminreis
  • 400 ml Kokosmilch aus der Dose Vollfett bevorzugt
  • 1 Dose Eingelegte Kidneybohnen Ersatz: Schwarze Bohnen

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchen gut abtrocknen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Schüssel mit Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Thymian vermischen. 30 Minuten bis 4 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  2. In einem großen Topf Pflanzenöl und braunen Zucker bei mittlerer Hitze kombinieren und karamellisieren lassen.
  3. Mariniertes Hühnchen hinzufügen und 3-4 Minuten pro Seite anbraten, bis eine tiefe Kruste entsteht, dann beiseite stellen.
  4. Zwiebel, Paprika und Karotten im selben Topf anbraten, bis das Gemüse weich ist. Restliche Frühlingszwiebeln und Knoblauch hinzufügen und kurz weiterkochen.
  5. Mit Hühnerbrühe ablöschen und Ketchup, Sojasauce, Piment und optionalen Chili hinzufügen.
  6. Hühnchen zurück in den Topf geben und zum Kochen bringen. 45-50 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.
  7. In einem separaten Topf Reis, Kokosmilch, Wasser und Bohnen zum Köcheln bringen und 20 Minuten garen, dann 10 Minuten dämpfen.
  8. Hühnchen über Kokosreis und Bohnen anrichten, mit Sauce übergießen und genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 1000IUVitamin C: 70mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Verwende frische Zutaten für das beste Ergebnis. Passe die Schärfe nach Belieben an.

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