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Ein-Pfanne-Parmesan-Orzo mit Garnelen

Ein-Pfanne-Parmesan-Orzo mit Garnelen in 30 Minuten

Ein köstliches und schnelles Rezept für Ein-Pfanne-Parmesan-Orzo mit Garnelen, das Ihre Geschmacksknospen verzaubert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Orzo
  • 200 g Orzo-Nudeln Die Hauptbasis, kleine Pasta-Formen sorgen für eine schnelle Garzeit.
  • 300 g Garnelen Verwenden Sie gefrorene Garnelen, diese sollten vorher aufgetaut und trocken sein.
Für die Aromastoffe
  • 500 ml Hühnerbrühe Kann durch Gemüsebrühe für eine vegetarische Variante ersetzt werden.
  • 100 ml weißer Wein Kann durch Hühnerbrühe oder Zitronensaft ersetzt werden.
  • 1 Stück gelbe Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch wird empfohlen.
Für die cremige Komponente
  • 100 g Parmesan-Käse Numeröse pflanzliche Alternativen sind verfügbar.
  • 100 ml Sahne Für laktosefreie Variante verwenden Sie Kokosmilch.
  • 30 g Butter Für milchfreie Version kann Olivenöl verwendet werden.
Für das Finish
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Butter oder ein anderes Öl ersetzt werden.
  • 1 Stück Zitrone Nach Belieben anpassen.
  • 1 Bund frische Petersilie Zur Garnitur und Frische.
  • 1 TL rote Pfefferflocken Optional je nach Vorliebe für Schärfe.
  • nach Geschmack Salz Nach Geschmack anpassen.
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Olivenöl. Geben Sie die gewürfelte gelbe Zwiebel hinzu und braten Sie sie etwa 3–4 Minuten lang, bis sie glasig ist.
  2. Fügen Sie dann den frisch gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn 1–2 Minuten lang, bis er duftet.
  3. Rühren Sie die Orzo-Nudeln in die Pfanne und lassen Sie sie 1–2 Minuten anrösten, um die Aromen zu intensivieren.
  4. Gießen Sie dann den weißen Wein hinzu und lassen Sie ihn eine Minute kochen.
  5. Gießen Sie die Hühnerbrühe dazu und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  6. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie den Orzo etwa 10 Minuten köcheln, bis er al dente ist.
  7. Fügen Sie die aufgetauten und gut abgetropften Garnelen hinzu und kochen Sie diese für 3–5 Minuten mit.
  8. Reduzieren Sie die Hitze und mischen Sie den geriebenen Parmesan und die Sahne unter die Orzo-Mischung.
  9. Fügen Sie den Saft einer halben Zitrone und die frisch gehackte Petersilie hinzu.
  10. Servieren Sie den Ein-Pfanne-Parmesan-Orzo mit Garnelen heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 28gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Für die besten Ergebnisse sollten frische Zutaten verwendet werden.

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