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Einfache Koreanische BBQ Steak Reis Schalen

Einfache Koreanische BBQ Steak Reis Schalen lecker genießen

Einfache Koreanische BBQ Steak Reis Schalen sind eine exquisite Mischung aus würzigen und herzhaften Aromen, die in nur 25 Minuten zubereitet werden können.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Flank Steak Kann auch durch Sirloin oder Ribeye ersetzt werden.
  • 2 El Gemüseöl Olivenöl ist eine geeignete Alternative.
  • 1 El Sesamöl Kann je nach Vorliebe angepasst werden.
  • 4 El Sojasauce Glutenfreie Sojasauce, falls nötig.
  • 1 El Brauner Zucker Honig kann verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt für intensiven Geschmack.
  • 1 El Ingwer Frisch gerieben oder gemahlen.
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Zum Würzen.
Für die Schalen
  • 300 g Gekochter Jasminreis Alternativen: Quinoa oder Blumenkohlreis.
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Für Garnitur und zusätzlichen Geschmack.
  • 2 g Geriebene Karotten Fügt Farbe und Crunch hinzu.
  • 1 Stück Gurke In Scheiben geschnitten.
Für die scharfe Cremesauce
  • 100 g Mayonnaise Griechischer Joghurt als gesündere Option.
  • 2 El Sriracha Sauce Nach Geschmack anpassen.
  • 1 El Limettensaft Kann auch durch Zitronensaft ersetzt werden.
  • 1 El Honig Agavensirup für vegane Option.
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack hinzufügen.

Equipment

  • Grillpfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Steak marinieren
  1. In einer Schüssel das Gemüseöl, Sesamöl, Sojasauce, braunen Zucker, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer und schwarzen Pfeffer gut vermengen. Das Flank Steak in die Marinade legen und sicherstellen, dass es gleichmäßig benetzt ist. Lasse das Steak mindestens 30 Minuten marinieren, gerne auch bis zu 2 Stunden.
Scharfe Cremesauce zubereiten
  1. In einer kleinen Schüssel die Mayonnaise, Sriracha, Limettensaft, Honig und eine Prise Salz zusammenrühren. Mit einem Schneebesen kräftig schlagen, bis die Sauce eine glatte Konsistenz erreicht hat.
Steak braten
  1. Heize eine Grillpfanne auf mittelhoher Stufe vor. Das marinierte Steak in die heiße Pfanne legen und für 4-5 Minuten pro Seite grillen, bis es eine Kerntemperatur von 54°C erreicht hat.
Schalen zusammenstellen
  1. Auf einem Teller eine großzügige Portion gekochten Jasminreis als Basis anrichten. Darauf die frisch geschnittenen Steakstreifen legen, gefolgt von den geschnittenen Frühlingszwiebeln, geriebenen Karotten und Gurkenscheiben.
Anrichten und servieren
  1. Träufle die vorbereitete scharfe Cremesauce gleichmäßig über die Schalen und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 600kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 32gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 14gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 4mg

Notes

Lasse das Steak mindestens 30 Minuten mariniert, optimal sind 2 Stunden für besseres Aroma. Nutze ein Fleischthermometer für die perfekte Garstufe.

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