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Einfache Spinat-Hüttenkäse

Einfache Spinat-Hüttenkäse Flagels für jeden Tag

Diese einfachen Spinat-Hüttenkäse Flagels sind der perfekte gesunde Snack mit hohem Proteingehalt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 8 Flagels
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

  • 200 ml Sojamilch Eine großartige pflanzliche Alternative zum Binden der Zutaten
  • 2 Eier Dienen als Verbindungselement; veganer Ersatz: gemahlene Leinsamen mit Wasser
  • 4 EL Olivenöl Kann auch durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 200 g Allzweckmehl Für glutenfreie Option: Mandelmehl verwenden
  • 1 TL Backpulver Achten Sie darauf, dass es frisch ist
  • 1 TL Salz Wählen Sie Meersalz für mehr Tiefe
  • 150 g Babyspinat Fein gehackt; kann durch Grünkohl ersetzt werden
  • 100 g Geriebener Mozzarella Feta kann für einen herzhaften Geschmack eingesetzt werden

Equipment

  • Schüssel
  • Handmixer
  • Schneebesen
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel Hüttenkäse, Olivenöl und Eier gründlich vermengen, bis die Mischung cremig und glatt ist. Dies dauert etwa 2–3 Minuten.
  2. In einer separaten Schüssel das Allzweckmehl, das Backpulver und das Salz vermischen und gut mit einem Schneebesen vermischen.
  3. Langsam die trockenen Zutaten zur Hüttenkäsemischung geben und vorsichtig unterheben. Nicht übermixen.
  4. Den fein gehackten Babyspinat und den geriebenen Mozzarella vorsichtig in den Teig falten.
  5. Die Hände leicht mit Mehl bestäuben und aus dem Teig bagelähnliche Formen erstellen.
  6. Den Ofen auf 200°C vorheizen und die Flagels für ca. 15 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  7. Nach dem Backen die Flagels aus dem Ofen nehmen und für 5 Minuten auf einem Gitterrost auskühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 8gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage; die Flagels gut verpacken, um Frische zu bewahren.

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