Go Back
+ servings
Frühlingsgemüse-Frittata

Frühlingsgemüse-Frittata mit Ziegenkäse genießen

Genieße eine köstliche Frühlingsgemüse-Frittata, die gesund und einfach zuzubereiten ist – perfekt für ein Frühstück oder Brunch!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Breakfast
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 6 Stück Große Eier Hauptquelle für Protein
  • 150 g Joghurt Sorgt für Feuchtigkeit
  • 2 EL Olivenöl Für das Sautieren
  • 1 Stück Lauch Verleiht Zwiebelgeschmack
Für das Gemüse
  • 200 g Spargel Knackige Textur
  • 100 g Gefrorene Erbsen Fügt Süße hinzu
  • 100 g Babyspinat Nährstoffreich
Für die Würze
  • 1 TL Salz Essentielles Gewürz
  • 1 TL Pfeffer Essentielles Gewürz
  • 100 g Ziegenkäse Cremige Ergänzung
Für die Garnitur (optional)
  • 2 EL Frischer Dill Für frischen Geschmack
  • 2 EL Petersilie Für frischen Geschmack

Equipment

  • ofenfeste Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C (400°F) vor, um sicherzustellen, dass die Frittata gleichmäßig garen kann.
  2. Erhitze das Olivenöl in der vorgeheizten Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Lauch hinzu und dünste ihn für 3-4 Minuten, bis er weich wird. Danach gib den Spargel dazu und brate ihn weitere 1-2 Minuten, bis er leicht knusprig ist. Rühre gefrorene Erbsen und Babyspinat unter, bis der Spinat verwelkt.
  3. In einer großen Schüssel die Eier zusammen mit dem Joghurt, Salz und Pfeffer gut verquirlen.
  4. Lasse die Eimischung in der Pfanne bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten ungestört kochen.
  5. Verteile dann großzügig den Ziegenkäse über die Eimischung in der Pfanne.
  6. Übertrage die Pfanne vorsichtig in den vorgeheizten Ofen und backe die Frittata für 15-20 Minuten.
  7. Lasse die Frittata kurz abkühlen, bevor du sie in Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 18gFat: 17gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Ideales Gericht für eine ausgewogene Ernährung. Perfekt für Brunch oder als leichtes Abendessen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!