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Garnelen-Panzanella-Salat

Garnelen-Panzanella-Salat: Frischer Genuss für jeden Tag

Dieser Garnelen-Panzanella-Salat ist leicht zuzubereiten und perfekt für einen gesunden Genuss im Sommer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Brot
  • 300 g Sauerteigbrot hochwertig und frisch
Für die Salatbasis
  • 500 g Frische Tomaten verschiedene Sorten
  • 1 Rote Zwiebel
Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 50 g Butter zum Sautieren
Für das Dressing
  • 50 ml Olivenöl hochwertig
  • 30 ml Balsamico-Essig
  • Salz nach Geschmack
  • Frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 180 Grad Celsius vor. Schneide das hochwertige Sauerteigbrot in Würfel und verteile sie auf einem Backblech. Röste das Brot für etwa 10 bis 12 Minuten, bis es goldbraun und knusprig ist.
  2. Während das Brot im Ofen röstet, erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und schmelze die Butter. Füge die geschälten und entdarmten Garnelen hinzu und brate sie etwa 3 bis 4 Minuten lang, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  3. In einer großen Schüssel kombiniere die frisch gerösteten Brotstücke mit den gewürfelten frischen Tomaten und den geschnittenen roten Zwiebeln. Vermenge alles sanft.
  4. Gib die sautierten Garnelen über die Salatmischung in der Schüssel und rühre behutsam um.
  5. Bereite das Dressing vor, indem du hochwertiges Olivenöl und Balsamico-Essig verrührst. Gieße das Dressing über den Salat und würze mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer. Mische alles nochmals vorsichtig.
  6. Serviere den Garnelen-Panzanella-Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 180mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Genieße die Aromen und die Vielfalt der Texturen in jedem Bissen.

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