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Gebackenes griechisches Joghurt-Hähnchen

Gebackenes griechisches Joghurt-Hähnchen für Genuss pur

Dieses gebackene griechische Joghurt-Hähnchen vereint leckere Aromen mit gesunden Zutaten für ein perfektes Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 45 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Marinade
  • 4 Stück Hähnchenschenkel oder -brust Wähle fettärmere Option oder zartere Teile.
  • 1 Tasse Naturgriechischer Joghurt Die Hauptzutat für Zartheit.
  • 2 Esslöffel Frische Oregano-Blätter Frisch für den besten Geschmack.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für einen reichhaltigen Geschmack.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Bringt Frische und hebt die Aromen.
  • 1 Esslöffel Zitronenschale Für volles Zitrusaroma.
  • 3 Zehe Knoblauch Für den aromatischen Kick.
  • 1 Teelöffel Koscheres Salz
  • 1 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Teelöffel Rote Pfefferflocken Optional für zusätzliche Würze.
Zum Garnieren
  • 1 Handvoll Frische Petersilie Für eine frische Note.

Equipment

  • Backform
  • Schüssel
  • Kochspray
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Marinade zubereiten: In einer mittelgroßen Schüssel griechischen Joghurt, Oregano, Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, Knoblauch, Salz, Pfeffer und rote Pfefferflocken gut verrühren.
  2. Hähnchen marinieren: Hähnchen in einen Beutel geben, Marinade darüber gießen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  3. Ofen vorheizen: Ofen auf 190 °C vorheizen.
  4. Backform vorbereiten: Backform leicht mit Kochspray oder Olivenöl einfetten.
  5. Hähnchen anrichten: Marinierte Hähnchenstücke in einer einzigen Schicht in die Backform legen.
  6. Hähnchen backen: Unbedeckt etwa 45 Minuten backen, bis das Hähnchen goldbraun ist und eine Innentemperatur von 75 °C erreicht.
  7. Garnieren und servieren: Aus dem Ofen nehmen, kurz ruhen lassen und mit frischer Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 5gProtein: 36gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 130mgSodium: 700mgPotassium: 450mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Dieses Gericht eignet sich hervorragend für verschiedene Beilagen und kann im Voraus zubereitet werden.

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