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Griechischer Joghurt Spinat Dip

Griechischer Joghurt Spinat Dip für jeden Snackliebhaber

Dieser Griechischer Joghurt Spinat Dip ist cremig, gesund und perfekt für jeden Snackliebhaber.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Backzeit 3 minutes
Total Time 33 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Griechisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Dip
  • 1 Esslöffel Olivenöl Alternativ neutrales Öl
  • 1 stück süße Zwiebel Alternativ gelbe Zwiebel oder Schalotten
  • 2 zehen Knoblauch Alternativ Knoblauchpulver
  • 250 g frischer Spinat Oder gefrorener Spinat (gut abgetropft)
  • 400 g Naturjoghurt (griechisch)
  • 2 Esslöffel reduzierte Mayonnaise Kann weggelassen werden
  • ¼ Tasse Parmesankäse Frisch gerieben
  • ½ Tasse Mozzarellakäse Frisch für beste Qualität
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel rote Pfefferflocken Kann weggelassen werden

Equipment

  • Pfanne
  • Ofen
  • Backform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C (350 °F) vor und bereite eine ofenfeste Backform vor.
  2. Schneide den Spinat grob, würfle die süße Zwiebel und hacke den Knoblauch fein.
  3. Erhitze in einer Pfanne einen Esslöffel Olivenöl und dünste die Zwiebel 3-5 Minuten lang.
  4. Füge den gehackten Knoblauch und den Spinat hinzu und koche alles, bis der Spinat zusammengefallen ist.
  5. In einer Schüssel mische Joghurt, Mayonnaise, Parmesan, Mozzarella, Salz, Pfeffer und Pfefferflocken.
  6. Füge die angebratenen Zwiebeln und den Spinat zur Joghurtmischung hinzu und verrühre alles gut.
  7. Übertrage die Mischung in die Backform und streue den restlichen Parmesan und Mozzarella darüber.
  8. Backe 15-20 Minuten, bis der Dip brodelnd und leicht golden ist. Grill für 2-3 Minuten, bis goldbraun.
  9. Serviere den Dip heiß mit Pitachips, frischem Gemüse oder auf Brot.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 8gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 25mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 50IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Dieses Rezept ist einfach und schnell zuzubereiten. Experimentiere mit verschiedenen Käsen für mehr Geschmack.

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