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Honig Senf Speck Hähnchen Pfanne

Honig Senf Speck Hähnchen Pfanne in 20 Minuten

Köstliche Honig Senf Speck Hähnchen Pfanne in nur 20 Minuten zubereitet, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenschenkel oder -brust Für mageres Protein
  • 60 ml Wasser Für die Soße
Für die Soße
  • 2 EL Honig Für natürliche Süße
  • 2 EL Dijon-Senf Für Würzigkeit
  • 1 EL frische Korianderblätter Frische Kräuter für Aroma
Für die Garnitur
  • 150 g Speck Für rauchigen Geschmack
  • 1 EL natives Olivenöl Für das Anbraten
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt für Aroma

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, brate den Speck 5-7 Minuten bis er knusprig ist und lege ihn auf Küchenpapier.
  2. Reduziere die Hitze und lege die Hähnchenteile in die Pfanne, brate sie 5-6 Minuten pro Seite bis sie goldbraun sind.
  3. Vermische in einer Schüssel Wasser, Honig, Dijon-Senf und Koriander und rühre gut um.
  4. Nimm das Hähnchen heraus, erhöhe die Hitze, lass das Bratfett in der Pfanne.
  5. Gib Olivenöl und Knoblauch in die Pfanne, brate den Knoblauch 30 Sekunden bis er duftet.
  6. Gieße die vorbereitete Soße in die Pfanne und lasse sie 3 Minuten köcheln.
  7. Schneide den Speck in Stücke und rühre ihn in die Soße.
  8. Lege das Hähnchen zurück in die Pfanne, löffle die Soße darüber und lasse das Gericht 3 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 12gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 150mgSodium: 900mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht ist glutenfrei und proteinreich, ideal für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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