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Hühnchen Zucchini Pfanne

Hühnchen Zucchini Pfanne für schnelle Abendessen

Schnelle und einfache Hühnchen Zucchini Pfanne für ein gesundes Abendessen mit frischem Geschmack und hohem Proteingehalt.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrustfilet oder Hühnchenschenkel
  • 4 EL Sojasauce oder natriumarme Variante
  • 2 zehen Knoblauch frisch oder gehackt
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
Für das Gemüse
  • 2 Stück Zucchini feste Zucchini verwenden
  • 300 g Gemüsesorten nach Wahl z.B. Paprika oder Brokkoli
Für das Braten
  • 2 EL Pflanzenöl oder Sesamöl
  • 1 TL Rote Paprikaflocken nach Vorliebe anpassen

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide das Hühnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke und mariniere es in einer Schüssel mit Sojasauce, frisch gehacktem Knoblauch und geriebenem Ingwer. Lasse die Mischung für mindestens 30 Minuten ziehen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze 2 Esslöffel Pflanzenöl.
  3. Füge das marinierte Hühnchen zur heißen Pfanne hinzu und brate es für etwa 5-7 Minuten an.
  4. Gib die in Scheiben geschnittene Zucchini in die gleiche Pfanne und brate sie für 3-5 Minuten an.
  5. Füge das vorher gebratene Hühnchen wieder in die Pfanne zu der Zucchini hinzu und vermische alles gut.
  6. Wenn gewünscht, füge die roten Paprikaflocken hinzu und schmecke die Pfanne ab.
  7. Richte die fertige Hühnchen Zucchini Pfanne heiß auf Tellern an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 40gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Für eine gesunde Ernährung die Hühnchen Zucchini Pfanne mit frischen Zutaten zubereiten und die Gewürze nach persönlichem Geschmack anpassen.

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