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Indische Gemüsefrikadellen

Indische Gemüsefrikadellen – Knuspriger Snackspaß

Indische Gemüsefrikadellen sind ein köstlicher, glutenfreier und veganer Snack, der den Geschmack Indiens einfängt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Frikadellen
Course: Appetizers
Cuisine: Indisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Kichererbsenmehl Natürlich glutenfrei
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Kreuzkümmel Kann durch Korianderpulver ersetzt werden
  • 1 TL Korianderpulver Optional durch Garam Masala ersetzbar
  • 1 TL Bockshornkleepulver Ersetzbar durch Garam Masala oder Currypulver
  • 1 TL Chilipulver Nach Vorliebe anpassen
  • 1 TL Salz Verwenden Sie koscheres oder normales Kochsalz
  • Wasser nach Bedarf Wasser Anpassen um die gewünschte Dicke zu erzielen
Für die Gemüsefüllung
  • 2 Zwiebeln Verwenden Sie rote oder gelbe Zwiebeln
  • 2 Kartoffeln Am besten gerieben verwenden
  • 200 g Blumenkohl Fein hacken oder reiben
  • 2 Frische Chilis Menge nach Schärfetoleranz anpassen
  • 1 TL Frischer Ingwer Fein reiben für maximalen Geschmack
  • einige Koriander/Cilantro Zur Garnierung

Equipment

  • große Schüssel
  • tiefe Pfanne
  • Rührlöffel
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Verrühren Sie in einer großen Schüssel Kichererbsenmehl mit Kurkuma, Kreuzkümmel, Korianderpulver, Bockshornkleepulver, Chilipulver und Salz. Fügen Sie nach und nach Wasser hinzu, bis ein dicker, homogener Teig entsteht. Lassen Sie den Teig etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Reiben oder hacken Sie die Zwiebeln, Kartoffeln, Blumenkohl, frischen Ingwer und frische Chilis sehr fein. Geben Sie die vorbereiteten Gemüse in die Schüssel mit dem Teig und mischen Sie alles gründlich.
  3. Erhitzen Sie ausreichend Pflanzenöl bei mittlerer Hitze in einem schweren Topf oder einer tiefen Pfanne, bis es etwa 180°C erreicht.
  4. Nehmen Sie mit einem Esslöffel etwa zwei Esslöffel des Teiges und formen Sie die Mischung zu groben Patties. Lassen Sie diese in das heiße Öl gleiten.
  5. Kochen Sie die Indischen Gemüsefrikadellen für etwa 2-3 Minuten, bis sie goldbraun sind. Wenden Sie sie, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.
  6. Legen Sie die frittierten Gemüsefrikadellen auf ein mit Küchenpapier ausgelegtes Blech, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen. Halten Sie sie im Ofen warm.
  7. Genießen Sie die frischen Indischen Gemüsefrikadellen warm, begleitet von einem Dip.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 120kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 250mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Diese Pakoras sind eine gesunde Alternative zu Fast Food.

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