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Italienischer Orzo-Nudelsalat

Italienischer Orzo-Nudelsalat frisch und einfach

Ein erfrischender italienischer Orzo-Nudelsalat, der schnell zubereitet ist und alle Gaumen erfreut.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen lassen 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Orzo (Risoni) für glutenfreie Variante, Reisnudeln oder Quinoa verwenden
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
  • 100 g schwarze Oliven entsteint
  • 125 g Mozzarella gewürfelt
  • 80 g in Öl eingelegte getrocknete Tomaten
  • 1 rote Zwiebel fein gehackt
  • eine Handvoll frisches Basilikum gehackt
Für das Dressing
  • 100 ml Olivenöl oder Avocadoöl für anderen Geschmack
  • 2 EL Essig (Weiß oder Balsamico)
  • 1 EL Dijon-Senf kann weggelassen werden
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup nach Geschmack anpassen oder weglassen
  • 1 Knoblauchzehe fein gehackt
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Mittelgroße Schüssel
  • Salatschüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen. Fügen Sie 250 g Orzo hinzu und kochen Sie ihn nach Packungsanleitung al dente, etwa 8-10 Minuten. Wenn der Orzo fertig ist, gießen Sie ihn ab und spülen Sie ihn unter kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen. Lassen Sie ihn gut abtropfen, während Sie die anderen Zutaten vorbereiten.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel 100 ml Olivenöl, 2 EL Essig (weiß oder balsamisch), 1 EL Dijon-Senf, 1 EL Honig oder Ahornsirup und den Saft einer halben Zitrone zusammengeben. Fügen Sie 1 fein gehackten Knoblauchzehe hinzu und verquirlen Sie alles gründlich, bis das Dressing gut emulgiert. Schmecken Sie es mit Salz und Pfeffer ab und stellen Sie es beiseite.
  3. In einer großen Salatschüssel den abgekühlten Orzo, 250 g halbierte Kirschtomaten, 100 g entsteinte schwarze Oliven, 125 g gewürfelten Mozzarella, 80 g in Öl eingelegte getrocknete Tomaten, 1 fein gehackte rote Zwiebel und eine Handvoll frisch gehacktes Basilikum vermengen. Rühren Sie vorsichtig um, um die Zutaten gleichmäßig zu verteilen und eine bunte Mischung zu erhalten.
  4. Gießen Sie das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat und verwenden Sie eine große Gabel oder einen Löffel, um alles vorsichtig durchzumischen. Stellen Sie sicher, dass der Orzo-Nudelsalat gleichmäßig mit dem Dressing überzogen ist.
  5. Lassen Sie den Italienischen Orzo-Nudelsalat für 10-15 Minuten bei Zimmertemperatur stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, den Orzo nicht zu überkochen; al dente sorgt für die perfekt bissfeste Textur im Salat.

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