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Kaltes Sesam-Nudelsalat

Kaltes Sesam-Nudelsalat: Frisch & Einfach Zubereiten

Ein erfrischender Kaltes Sesam-Nudelsalat mit zarten Nudeln und knackigem Gemüse, ideal für den Sommer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Vollkorn-Linguine oder dünne Spaghetti
Für das Dressing
  • 60 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 30 ml Sesamöl oder leichtes Sesamöl für milden Geschmack
  • 30 ml Reisessig oder Weißweinessig
  • 1 TL Gemahlener Ingwer oder frischer Ingwer
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für die Garnitur
  • 2 EL Geröstete Sesamsamen
  • 1 stück Karotte gerieben
  • 2 Stängel Frühlingszwiebeln in Ringen

Equipment

  • großer Topf
  • große Schüssel
  • Schneebesen
  • Zange oder Gabeln
  • Frischhaltefolie oder Deckel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringt einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügt die Vollkorn-Linguine oder dünne Spaghetti hinzu. Kocht die Nudeln gemäß der Packungsanweisung für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Nachdem sie gar sind, gießt das Wasser ab und lasst die Nudeln unter kaltem, fließendem Wasser abkühlen, um das Kochen zu stoppen.
  2. Nehmt eine große Schüssel und gebt die Sojasauce, das Sesamöl, den Reisessig, den gemahlenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinein. Verwendet einen Schneebesen, um die Zutaten gut zu vermengen, bis eine glatte Sauce entsteht.
  3. Fügt die abgekühlten Nudeln, die geriebene Karotte und die geschnittenen Frühlingszwiebeln zur Dressing-Schüssel hinzu. Vermengt alles vorsichtig, bis die Nudeln gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.
  4. Bedeckt die Schüssel mit Frischhaltefolie oder einem Deckel und stellt den Salat in den Kühlschrank. Lasst ihn mindestens 1 Stunde lang kühlen.
  5. Vor dem Servieren gut durchmischen und optional mit zusätzlichen gerösteten Sesamsamen garnieren. Serviert den Salat als leichte Hauptspeise oder als Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 600mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, die Nudeln al dente zu kochen. Variiere die Gemüsesorten für mehr Farbe und Nährstoffe.

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