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Kichererbsen- und Kartoffelcurry

Kichererbsen- und Kartoffelcurry für schnelle Abende

Ein einfaches, veganes Kichererbsen- und Kartoffelcurry, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 400 g Kichererbsen vorgekocht oder aus der Dose
  • 500 g Kartoffeln frisch und gewürfelt
  • 1 Stück Zwiebel goldene oder weiße
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Tomatenmark
  • 500 ml Gemüsebrühe vegan
Für die Gewürze
  • 2 TL Currypulver mild
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 0.5 TL Cayennepfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Räucherpulver optional
Für das Garnieren
  • 1 Bund frische Petersilie gehackt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 100 g Joghurt zum Servieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Pflanzenöl. Gib die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie etwa 2 Minuten lang an, bis die Zwiebel glasig ist.
  2. Streue das Currypulver, den Kreuzkümmel und den gemahlenen Koriander über die Zwiebelmischung. Brate die Gewürze für 1 Minute an, damit sich die Aromen entfalten.
  3. Füge die gewürfelten Kartoffeln und die Kichererbsen hinzu. Rühre alles gut um und lasse es für 1-2 Minuten anbraten.
  4. Gieße die Gemüsebrühe und das Tomatenmark hinein. Bringe die Mischung zum Kochen und lasse das Curry unbedeckt 20 Minuten köcheln.
  5. Füge die gehackten Frühlingszwiebeln und die frische Petersilie hinzu. Rühre vorsichtig um und passe die Gewürze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack an.
  6. Serviere das Kichererbsen- und Kartoffelcurry heiß über Reis und achte darauf, etwas Joghurt an die Seite zu geben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Kartoffeln nicht zu lange zu garen, damit sie nicht matschig werden. Experimentiere mit anderen Gemüsesorten für Variationen.

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