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Knoblauch Garnelen Mofongo

Knoblauch Garnelen Mofongo - Ein karibischer Genuss

Ein köstliches Rezept für Knoblauch Garnelen Mofongo, das perfekt für ein Abendessen ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Karibisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Mofongo-Basis
  • 4 Stück Grüne Kochbananen Nur grüne Pflanzen verwenden.
  • 6 Stück Knoblauchzehen Frisch und gehackt.
  • 150 g Chicharrón (Schweinekrusten) Zerstoßen.
  • 250 ml Hühnerbrühe
Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen Mittlere bis große, geschält und entdarmt.
  • 2 EL Olivenöl Zum Braten.
Für das Finish
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst.
  • 30 g Koriander Frisch gehackt.
  • 30 g Petersilie Frisch gehackt.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Mörser
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bereite die Kochbananen vor: Schäle die grünen Kochbananen und schneide sie in 2,5 cm dicke Stücke. Frittiere die Stücke in Pflanzenöl bei 180 °C für 4-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  2. Mische die Mofongo-Basis: Gib die frittierten Kochbananen, gehackte Knoblauchzehen, zerstoßenes Chicharrón, Hühnerbrühe und eine Prise Salz in eine Schüssel. Püriere es bis zu einer groben Konsistenz und forme kleine Portionen.
  3. Brate die Garnelen an: Erhitze Olivenöl in einer Pfanne, füge die gehackten Knoblauchzehen hinzu und brate sie bis sie aromatisch sind. Füge die Garnelen hinzu und würze mit Salz und Pfeffer. Sauté für 3-4 Minuten.
  4. Kombiniere und serviere: Mische den Limettensaft und die frischen Kräuter mit den Garnelen. Serviere die Mofongo-Basis auf einem Teller und decke sie mit der Garnelenmischung.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 35mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frischen Knoblauch und sei vorsichtig beim Erhitzen des Öls für die Kochbananen.

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