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Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons

Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons einfach gemacht

Ein erfrischender Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons, der leicht und gesund ist und sowohl als Beilage als auch als Hauptgericht dienen kann.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Kritharaki griechische Pasta
  • 200 g Halloumi oder Tofu für vegane Variante
  • 1 Gurke z.B. englische Gurke
  • 200 g Tomaten Kirschen- oder Traubentomaten
  • 1 Paprika jede Farbe
  • 1 rote Zwiebel kann in Wasser eingeweicht werden
Für das Dressing
  • 50 ml Olivenöl extra vergine empfohlen
  • 3 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Oregano getrocknete oder frische Varianten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen und fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Geben Sie die Kritharaki hinein und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind (etwa 8-10 Minuten). Gießen Sie die Kritharaki ab und lassen Sie sie unter kaltem Wasser abkühlen.
  2. Während die Kritharaki kocht, waschen und schneiden Sie die Gurke, die Tomaten, die Paprika und die rote Zwiebel in kleine Stücke. Kombinieren Sie das geschnittene Gemüse in einer großen Schüssel.
  3. Erhitzen Sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Schneiden Sie den Halloumi in gleichmäßige Würfel und braten Sie ihn etwa 5-7 Minuten lang, bis er goldbraun und knusprig ist.
  4. In einer kleinen Schüssel geben Sie das restliche Olivenöl, frisch gepressten Zitronensaft, Oregano, Salz und Pfeffer. Mischen Sie alles gut mit einem Schneebesen.
  5. Tossen Sie die abgekühlten Kritharaki mit dem geschnittenen Gemüse in der großen Schüssel. Gießen Sie das vorbereitete Dressing darüber und vermengen Sie alles gründlich.
  6. Fügen Sie die knusprigen Halloumi-Würfel vorsichtig zu dem gemischten Salat hinzu und servieren Sie ihn sofort oder lassen Sie ihn 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Der Salat kann gut variieren und ist eine gesunde Alternative zu Fast Food.

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