Go Back
+ servings
Langsame Kochern Cowboyauflauf

Langsame Kochern Cowboyauflauf für Gemütliche Abende

Ein herzhaftes Langsame Kochern Cowboyauflauf-Rezept mit Rinderhack, Gemüse und geschmolzenem Käse, perfekt für kalte Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Rinderhack Wählen Sie halal für spezielle Ernährungsbedürfnisse.
  • 400 g Schwarze Bohnen Vor der Verwendung abspülen.
  • 400 g Würfeltomaten mit grünen Chilis
  • 300 g Mais
  • 1 Stück Zwiebel Fein gewürfelt.
  • 1 Stück Paprika Frisch und bunt.
  • 200 g Geriebener Cheddar-Käse Optional durch Pepper Jack ersetzen.
  • 1 EL Chilipulver Nach persönlicher Vorliebe anpassen.
  • 1 TL Kreuzkümmel Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack ausbalancieren.
  • 150 g Tortilla-Chips Für den Crunch obenauf.
  • 1 Bund Frischer Koriander Zur Garnitur.

Equipment

  • Slow Cooker

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und bräunen Sie das Rinderhack für etwa 5-7 Minuten, bis es gut durchgegart ist. Lassen Sie das überschüssige Fett ab und geben Sie das Rinderhack in Ihren Slow Cooker.
  2. Fügen Sie nun die schwarzen Bohnen, die würfeligen Tomaten mit grünen Chilis, den Mais, die gewürfelte Zwiebel, die Paprika, das Chilipulver, den Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer zum Slow Cooker hinzu. Rühren Sie alles gründlich um.
  3. Streuen Sie die Hälfte des geriebenen Cheddar-Käses über die Gemüsemischung im Slow Cooker.
  4. Decken Sie den Slow Cooker ab und stellen Sie ihn auf die niedrige Stufe. Lassen Sie den Cowboyauflauf 6-8 Stunden lang köcheln.
  5. In den letzten 30 Minuten zerdrücken Sie die Tortilla-Chips und streuen Sie sie gleichmäßig über den Auflauf. Fügen Sie den restlichen geriebenen Käse hinzu.
  6. Garnieren Sie den fertigen Cowboyauflauf mit frischem Koriander und servieren Sie ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 4mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten und Käsesorten für neue Aromen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!