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Mediterrane weiße Hühnchen-Chili

Mediterrane weiße Hühnchen-Chili im Eintopf

Dieses mediterrane weiße Hühnchen-Chili ist ein herzhaftes One-Pot-Gericht, das Komfort und Wärme bietet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Chili
  • 2 EL Olivenöl Substitution: Avocadoöl kann verwendet werden.
  • 1 Zwiebel Substitution: Schalotten oder Lauch können verwendet werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Substitution: Knoblauchpulver kann verwendet werden.
  • 500 g Hähnchenbrust Substitution: Hähnchenschenkel für mehr Zartheit.
  • 4 Tassen Wasser Hinweis: Hühnerbrühe kann für zusätzlichen Geschmack verwendet werden.
  • 1 TL Salz Nach Bedarf anpassen.
  • 1 TL schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen ist ideal.
  • 1 TL Chilipulver Mengen je nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Kreuzkümmel Mengen je nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Paprika Mengen je nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Aleppo-Pfeffer Mengen je nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL getrockneter Oregano Mengen je nach Geschmack anpassen.
  • 400 g Cannellini-Bohnen Bohnen abspülen, um übermäßiges Natrium zu vermeiden.
  • 1 Tasse Mais Substitution: Tiefkühlmais funktioniert gut.
  • 2 EL Limettensaft Frisch ist am besten.
  • 1 Jalapeño Substitution: Paprika für eine milde Option.
  • 1/2 Tasse Chermoula Kann aus frischen Kräutern zubereitet werden.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie sie für etwa 5 Minuten an, bis sie weich und goldbraun ist. Geben Sie dann den minced Knoblauch dazu und braten Sie ihn für weitere 30 Sekunden, bis er aromatisch wird.
  2. Hähnchen hinzufügen und köcheln lassen: Fügen Sie die Hähnchenbrustfilets, Wasser, Salz und schwarzen Pfeffer in den Topf. Rühren Sie alles gut um und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie es 20 Minuten lang sanft köcheln.
  3. Hähnchen zerkleinern: Nehmen Sie die Hähnchenbrust aus dem Topf und lassen Sie sie etwas abkühlen. Verwenden Sie zwei Gabeln, um das Hähnchen zu zerrupfen.
  4. Gewürze hinzufügen: Fügen Sie die Gewürzmischung aus Chilipulver, Kreuzkümmel, Paprika, Aleppo-Pfeffer und getrocknetem Oregano zur Brühe hinzu. Lassen Sie die Gewürze etwa eine Minute lang einweichen.
  5. Bohnen und Pürieren: Spülen Sie die Cannellini-Bohnen ab und geben Sie sie in den Topf. Pürieren Sie einen Teil des Chilis für eine cremigere Konsistenz.
  6. Mais und Hähnchen hinzufügen: Fügen Sie den Mais und das zerkleinerte Hähnchen zum Chili hinzu und lassen Sie es 10 bis 15 Minuten köcheln.
  7. Limettensaft und frische Zutaten mischen: Geben Sie den Limettensaft, die Jalapeños und die Chermoula hinein. Rühren Sie alles gut um und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.
  8. Servieren: Servieren Sie das Chili sofort in Schalen und fügen Sie nach Belieben frische Toppings hinzu.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 2gCholesterol: 90mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten, um den Geschmack des Chilis zu verbessern. Hühnchen nicht überkochen, um es saftig zu halten. Chili kann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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