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Niedrigkohlenhydrat-Mongolisches Rinderhackfleisch-Kohl

Niedrigkohlenhydrat-Mongolisches Rinderhackfleisch-Kohl Rezept

Entdecke das Niedrigkohlenhydrat-Mongolisches Rinderhackfleisch-Kohl Rezept, das zartes Rinderhackfleisch und knackigen Kohl in einer umami-reichen Sauce kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 500 g Rinderhackfleisch magere Alternativen sind auch möglich.
  • 1 Stück Grüner Kohl oder Napa-Kohl für eine andere Geschmacksrichtung verwenden.
  • 1 Stück Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt oder weggelassen werden.
  • 2 zehen Knoblauch frischer Knoblauch ist empfehlenswert.
  • 1 cm Gehackter Ingwer frischer Ingwer intensiviert den Geschmack.
  • 3 EL Sojasauce oder Kokos-Aminos Kokos-Aminos ist eine soyafreie Alternative.
  • 1 EL Sesamöl Pflanzenöl kann auch verwendet werden, jedoch mit weniger Reichtum.
  • 2 EL Reisessig Apfelessig ist ein guter Ersatz.
  • 1 TL Rote Pfefferflocken nach Geschmack anpassen oder weglassen.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln zum Garnieren.
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen optionale Garnierung.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es gründlich an, bis es durchgegart und braun ist, etwa 5-7 Minuten.
  2. Sobald das Rinderhackfleisch braun ist, reduziere die Hitze auf mittlere Stufe. Gib die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne und brate sie für etwa 3-5 Minuten an, bis sie weich und leicht transparent wird.
  3. Füge den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und brate sie für etwa 1-2 Minuten, bis sie duften.
  4. Füge den geschnittenen grünen Kohl hinzu. Rühre den Kohl in die Mischung und koche ihn unter gelegentlichem Rühren für etwa 3-5 Minuten.
  5. In einer separaten Schüssel kombiniere die Sojasauce, das Sesamöl, den Reisessig und die roten Pfefferflocken. Gieße die Sauce dann über die Rinderhackfleisch-Kohl-Mischung in der Pfanne.
  6. Garnieren das Gericht mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamsamen. Serviere es warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 50IUVitamin C: 40mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept wird sicher zu einem Favoriten in deiner wöchentlichen Essensplanung werden.

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