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PF Changs Hähnchen-Lettuce-Wraps

PF Changs Hähnchen-Lettuce-Wraps ganz einfach selber machen

Die PF Changs Hähnchen-Lettuce-Wraps sind ein leichtes, gesundes Snack-Highlight aus der asiatisch inspirierten Küche.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Appetizers
Cuisine: Asiatische Küche
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g gemahlenes Hähnchen Puten- oder Rinderhack kann verwendet werden
  • 1 Dose Wasser-Kastanien gut abtropfen lassen und hacken
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln Alternativ: Schnittlauch oder Schalotten
  • 3 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante verwenden
  • 2 EL Austernsauce optional für vegetarische Varianten
  • 1 EL Sesamöl kann weggelassen werden
  • 8 Blätter Salatblätter Eisbergsalat oder Butterkopfsalat
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Step-by-Step Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib etwas Öl hinein. Füge das gemahlene Hähnchen hinzu und brate es etwa 7–10 Minuten lang an, bis es gleichmäßig gebräunt ist und keine rosa Stellen mehr sichtbar sind.
  2. Füge die klein gehackten Wasser-Kastanien und Frühlingszwiebeln hinzu. Rühre alles gut um und koche es für weitere 2–3 Minuten.
  3. Reduziere die Hitze und gib die Sojasauce, Austernsauce und das Sesamöl in die Pfanne. Rühre alles kräftig um und lasse es 1–2 Minuten durchziehen.
  4. Nimm die Salatblätter und lege sie auf einen großen Teller, fülle sie mit der Hähnchenfüllung und falte die Blätter um die Füllung.
  5. Serviere die Wraps sofort und genieße sie warm, eventuell mit Toppings.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte auf die frischen Zutaten und passe die Gewürze nach Geschmack an.

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