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Scharfer Thunfisch Sushi-Bowl mit knusprigem Reis

Scharfer Thunfisch Sushi-Bowl mit knusprigem Reis

Ein schnell zubereitetes Gericht mit frischem Thunfisch, knackigem Gemüse und knusprigem Reis – perfekt für ein gesundes Mittag- oder Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Lunch
Cuisine: Japanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Thunfisch
  • 1 Dose Dosen-Thunfisch Ölverpackter Thunfisch für mehr Geschmack
  • 2 EL Mayonnaise Japanische Mayo empfohlen
  • 1 TL Sriracha Nach Geschmack anpassen
  • 2 TL Sojasauce Für glutenfreie Option Tamari verwenden
  • 1 EL Reisweinessig Apfelessig als Ersatz
  • 1 TL Geröstetes Sesamöl Für Nussigkeit
Für den Reis
  • 2 Tassen Gekochter Sushi-Reis Idealerweise kalt
  • 2 EL Avocadoöl Zum Frittieren
Für das Topping
  • 2 EL Gehackte Frühlingszwiebeln Für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Stück Mini-Gurkene Alternativen sind Zucchini oder Radieschen
  • Sesamsamen Optional
  • Chili-Crisp Optional
  • Nori-Blätter Optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel vermischst du den abgetropften Dosen-Thunfisch mit Mayonnaise, Sriracha, Sojasauce, Reisweinessig und geröstetem Sesamöl. Rühre sorgfältig, bis die Zutaten gut kombiniert sind. Stelle die Mischung für etwa 15 Minuten in den Kühlschrank.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne das Avocadoöl bei mittelhoher Hitze. Füge dann den kalten Sushi-Reis in gleichmäßigen Klecksen hinzu und drücke ihn mit einem Spatel flach. Lasse den Reis für etwa 3-5 Minuten goldbraun und knusprig braten.
  3. Platziere den knusprigen Reis als Basis in einer großen Schüssel. Darauf folgt ein großzügiger Löffel der vorbereiteten Spicy Tuna-Mischung. Dekoriere die Bowl mit frischen Gurkenscheiben, gehackten Frühlingszwiebeln, Sesamsamen und Chili-Crisp.
  4. Serviere deine Scharfe Thunfisch Sushi-Bowl mit knusprigem Reis sofort, damit der Reis warm und knusprig bleibt.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Für den besten Genuss auf frische Zutaten und kreative Toppings achten.

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