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Champignon Spinat Rühreier

Schnelle Champignon Spinat Rühreier für jeden Tag

Entdecke die köstlichen Champignon Spinat Rühreier, die einfach zuzubereiten sind und reich an Nährstoffen sind.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Rühreier
  • 4 Stück Eier frisch
  • 200 g Champignons in Scheiben schneiden
  • 100 g Frischer Spinat jung
  • 1 Stück Zwiebel rot oder gelb
  • 2 EL Olivenöl oder Butter
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer frisch gemahlen
Optional
  • 50 g Frischkäse für cremige Textur
  • 50 g Käse Gruyère oder Feta

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst alle Zutaten bereitstellen: die Eier in eine große Schüssel schlagen, die Champignons in Scheiben schneiden und den frischen Spinat grob hacken.
  2. Füge die Zwiebel in die heiße Pfanne hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun ist. Danach die Champignons dazugeben und für weitere 4-5 Minuten braten.
  3. Jetzt den gehackten Spinat in die Pfanne geben und ihn gut mit den anderen Zutaten vermischen. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
  4. Die vorab vorbereiteten Eier gleichmäßig über das Gemüse in der Pfanne gießen und vorsichtig umschwenken.
  5. Falls gewünscht, kannst du in diesem Schritt den Frischkäse oder geriebenen Käse gleichmäßig über die Rühreier streuen.
  6. Sobald die Rühreier die gewünschte Konsistenz erreicht haben, nimm die Pfanne vom Herd und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 20gFat: 16gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten verwenden für den besten Geschmack. Optional verschiedene Gemüsesorten wie Paprika oder Zucchini hinzufügen.

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