Go Back
+ servings
Schneller Southwest-Hühnchensalat

Schneller Southwest-Hühnchensalat mit frischen Zutaten

Der Schnelle Southwest-Hühnchensalat ist eine gesunde und proteinreiche Mahlzeit, die frisch und bunt ist.
Prep Time 15 minutes
Durchziehzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g gekochtes, shredded Hühnchen Hauptproteinquelle; verwenden Sie etwa 2-3 Bruststücke oder dosiertes Hühnchen als schnelle Alternative.
  • 1 Dose (400 g) schwarze Bohnen Fügen Sie Ballaststoffe und Proteine hinzu; vor der Verwendung gründlich abspülen und abtropfen lassen.
  • 1 Dose (300 g) Mais Bringt Süße und Textur; verwenden Sie Dosenmais für mehr Bequemlichkeit.
  • 2 frische Jalapeños Sorgt für eine scharfe Note; passen Sie die Menge nach Ihrem Geschmack an.
  • 250 g Cherrytomaten Steigern die Frische und Saftigkeit; vierteln, bevor Sie sie hinzufügen.
  • 1 rote Zwiebel Gibt Schärfe; kann gehackt für mehr Crunch verwendet werden.
  • 50 g Pepitas (Kürbiskerne) Bieten Crunch und gesunde Fette; können durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 150 g Mayonnaise oder griechischer Joghurt Cremige Basis für das Dressing; tauschen Sie die Mayo gegen einen milchfreien Joghurt aus, um es lactosefrei zu halten.
  • 1 frischer Limettensaft Fügt Säure und Frische hinzu; wichtig für die Balance der Aromen.
  • 1 TL Chilipulver Verleiht dem Salat mehr Geschmack und Tiefe.
  • 0.5 TL Knoblauchpulver Fügt Tiefe hinzu; frischen Knoblauch als Alternative verwenden.
  • 0.5 TL Kreuzkümmel Ergänzt die anderen Gewürze und bringt Wärme.
  • 0.5 TL Paprika Würzt den Salat; passen Sie das Salz nach Geschmack an.
  • Salz Nach Geschmack.

Equipment

  • Mischschüssel
  • Löffel
  • Zange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel kombinieren Sie etwa 150 g Mayonnaise oder griechischen Joghurt mit dem Saft von 1 Limette, 1 Teelöffel Chilipulver, ½ Teelöffel Knoblauchpulver, ½ Teelöffel Kreuzkümmel, ½ Teelöffel Paprika und Salz nach Geschmack. Rühren Sie alles gründlich um, bis eine cremige, homogene Masse entsteht.
  2. In einer großen Schüssel geben Sie 500 g gekochtes, in Stücke zerrissenes Hühnchen, 1 Dose (400 g) schwarze Bohnen, 1 Dose (300 g) Mais, 2 gehackte Jalapeños, 250 g viertelte Cherrytomaten, 1 gewürfelte rote Zwiebel und 50 g geröstete Pepitas hinzu. Vermengen Sie die Zutaten vorsichtig, bis sie gut verteilt sind.
  3. Gießen Sie das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die Salatzutaten in der großen Schüssel. Mit einem großen Löffel oder einer Zange vorsichtig unterheben, bis alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing umhüllt sind.
  4. Der Schnelle Southwest-Hühnchensalat kann sofort serviert werden, schmeckt jedoch besonders gut, wenn er etwa 30 Minuten im Kühlschrank durchzieht.
  5. Wenn Sie Reste haben, bewahren Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Der Schnelle Southwest-Hühnchensalat hält sich dort bis zu 4-5 Tage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 45mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Der Schnelle Southwest-Hühnchensalat ist nicht nur eine gesunde Wahl, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, sich mit frischen Zutaten zu verwöhnen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!