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Spinat Hüttenkäse Flagels

Spinat Hüttenkäse Flagels für einen gesunden Snack

Spinat Hüttenkäse Flagels sind gesunde, proteinreiche Snacks, die einfach zuzubereiten sind und köstlich schmecken.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Flagels
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Hüttenkäse Vollfett für mehr Geschmack.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 Stück Ei Kann durch gemahlenen Leinsamen ersetzt werden.
  • 200 g Weißmehl Kann durch Mandelmehl ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver Achte darauf, dass es frisch ist.
  • 1 TL Salz Am besten Meersalz verwenden.
  • 150 g Babyspinat Fein gehackt, kann durch Grünkohl ersetzt werden.
  • 100 g Geriebener Mozzarella Kann durch Feta ersetzt werden.

Equipment

  • Handmixer
  • Schneebesen
  • Holzlöffel
  • Teigschaber
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Vermische in einer großen Schüssel den Hüttenkäse, das Olivenöl und das Ei mit einem Handmixer, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. In einer separaten Schüssel das Mehl, Backpulver und Salz gründlich mit einem Schneebesen vermischen.
  3. Gib die trockenen Zutaten nach und nach in die Schüssel mit der Hüttenkäse-Mischung und rühre vorsichtig.
  4. Füge den fein gehackten Spinat und den geriebenen Mozzarella zur Teigmischung hinzu und hebe sie unter.
  5. Heize den Ofen auf 200 °C vor und forme kleine, bagelförmige Stücke mit einem Loch in der Mitte.
  6. Backe die Flagels für etwa 15 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  7. Nimm die Flagels aus dem Ofen und lasse sie etwa 5 Minuten auf einem Kuchengitter abkühlen.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Vermeide es, den Teig zu lange zu rühren, um eine fluffige Textur zu gewährleisten. Lagere die übrig gebliebenen Flagels in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. Aufwärmen im Ofen sorgt für die beste Konsistenz.

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