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Thailändischer Limetten-Knoblauch-Dampf-Fisch Rezept

Thailändischer Limetten-Knoblauch-Dampf-Fisch Genuss

Entdecken Sie das Thailändischer Limetten-Knoblauch-Dampf-Fisch Rezept für eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit voller Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Marinieren 15 minutes
Total Time 42 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 500 g Weißfischfilets Alternativen: Tilapia, Seebarsch oder Heilbutt
  • 3 EL Knoblauch (gehackt) Alternativen: Knoblauchpulver
Für die Sauce
  • 2 Stück Thai-Chilis (in Scheiben) Alternativen: weniger Chilis oder Jalapeños
  • 80 ml Limettensaft Alternativen: Zitronensaft
  • 3 EL Fischsauce Alternativen: Sojasauce oder Tamari
  • 1 EL Sojasauce Alternativen: Tamari für glutenfreie Diäten
  • 1 TL Zucker Alternativen: Honig oder Kokoszucker
  • 200 ml Brühe (Gemüse oder Huhn) Alternativen: Wasser

Equipment

  • Dampfgarer

Method
 

Zubereitung
  1. Rinse und tupfe die Weißfischfilets trocken. Lege die Filets in eine hitzebeständige Schüssel, die in einen Dampfgarer passt.
  2. In einer Schüssel vermische den gehackten Knoblauch, die in Scheiben geschnittenen Thai-Chilis, den Limettensaft, die Fischsauce, die Sojasauce, den Zucker und die Brühe. Rühre gut um, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.
  3. Gieße die Limetten-Knoblauch-Sauce gleichmäßig über die Fischfilets in der Schüssel, so dass sie gut bedeckt sind. Lass die Filets für etwa 15 Minuten marinieren.
  4. Richte den Dampfgarer ein, indem du Wasser im unteren Teil des Dampfgarers erhitzt, bis es sanft köchelt.
  5. Decke den Dampfgarer ab und lasse den Thailändischer Limetten-Knoblauch-Dampf-Fisch für 10-12 Minuten garen.
  6. Nehme die Schüssel vorsichtig aus dem Dampfgarer. Serviere den Dampf-Fisch umgehend mit gedämpftem Jasminreis und frischen Limettenschnitten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 60mgSodium: 1200mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Lassen Sie den Fisch vor dem Dämpfen marinieren, um die Aromen zu intensivieren. Verwenden Sie einen DIY-Dampfgarer, falls erforderlich.

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