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Vollständige Taco-Schalen

Vollständige Taco-Schalen für die ganze Familie

Genießen Sie bunte, anpassbare vollständige Taco-Schalen, die jeder nach Lust und Laune füllen kann. Perfekt für die ganze Familie!
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Reis Mahatma Langkornreis für die beste Textur
  • 2 Tassen Hühnerbrühe Kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • 1.5 TL Kreuzkümmel
  • 1.5 TL Zwiebelpulver
  • 1.5 TL Knoblauchpulver
  • 0.5 TL Cayennepfeffer Nach Geschmack anpassen
  • 3 EL Butter Ungesalzen für bessere Kontrolle
  • 0.5 Tasse Koriander fein gehackt
  • 2.5 EL Limettensaft Frische Limette empfohlen
  • Salz
  • Pfeffer
Für die Taco-Schalen
  • 4 Stück Tortillas Vollkorn- oder Maisvarianten
  • 2.25 EL Pflanzenöl Olivenöl ist gesünder
Für die Füllung
  • 15 oz Süßer Mais Gefrorener Mais kann praktischer sein
  • 15 oz Schwarze Bohnen Abgespült und abgetropft, kann durch Kidneybohnen ersetzt werden
  • 1 lb Rinderhackfleisch 85/15 für richtige Balance
  • 1 kleine Zwiebel gewürfelt
  • 6 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1.5 EL Chilipulver Nach Vorliebe anpassen
  • 0.75 TL Geräuchertes Paprikapulver
  • 0.75 TL Getrockneter Oregano Alternativ italienische Gewürzmischung verwenden
  • 0.5 Tasse Salsa Stückige Variante wählen
  • 3 EL Grüne Chilischoten Nach Vorliebe anpassen
  • 0.25 TL Schwarzer Pfeffer
Für die Toppings
  • Salat Für Frische und Knackigkeit
  • Guacamole Für eine cremige Note
  • Pico de Gallo Für Frische und Textur
  • Sauerrahm Für eine säuerliche Ergänzung
  • Tortilla-Chips Für extra Crunch

Equipment

  • Reiskocher
  • Pfanne
  • Backofen
  • Kleiner Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie den Reis zusammen mit der Hühnerbrühe, Kreuzkümmel, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver und Cayennepfeffer in einen Reiskocher. Stellen Sie den Reiskocher gemäß den Anweisungen ein und lassen Sie den Reis kochen, bis er weich und locker ist. Nach dem Kochen fügen Sie die Butter, den Limettensaft und den Koriander hinzu und mischen alles gut durch.
  2. Heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor. Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und frittieren Sie die Tortillas für etwa 30 Sekunden pro Seite, bis sie biegsam sind. Formen Sie die warmen Tortillas über gefettete Schalen und backen Sie sie im Ofen für 12 bis 15 Minuten, bis sie goldbraun sind. Lassen Sie die Schalen abkühlen, bevor Sie sie entfernen.
  3. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Rinderhackfleisch anbraten, bis es gut durchgegart ist und bräunt (ca. 5-7 Minuten). Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und kochen Sie weiter, bis die Zwiebel weich ist. Rühren Sie dann die Chilipulver, geräucherten Paprika und Oregano unter und lassen Sie die Gewürze etwa eine Minute lang anbraten, bis sie duften.
  4. Gießen Sie die Salsa und die grünen Chilischoten in die Pfanne mit dem Rinderhackfleisch. Lassen Sie die Mischung bei niedriger Hitze für etwa 2-3 Minuten köcheln, damit sich die Aromen gut verbinden. Rühren Sie gelegentlich um, um sicherzustellen, dass alles gleichmäßig erwärmt wird.
  5. In einer separaten Pfanne etwas Öl erhitzen und den abgetropften süßen Mais bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten lang anbraten, bis er leicht angebräunt und geröstet ist. Teilen Sie die schwarzen Bohnen in einen kleinen Topf und erwärmen Sie sie bei schwacher Hitze, bis sie durch sind.
  6. Nehmen Sie jede fertige Tortilla-Schale und beginnen Sie mit einer Schicht Reis als Grundlage. Fügen Sie dann eine großzügige Portion des gewürzten Rinderhackfleischs, eine Schicht schwarzer Bohnen und den charred Mais hinzu. Toppen Sie Ihre Vollständigen Taco-Schalen nach Belieben mit frischem Salat, Guacamole, Pico de Gallo, Sauerrahm, Koriander, Limettensaft und knusprigen Tortilla-Chips.
  7. Servieren Sie die Vollständigen Taco-Schalen warm und stellen Sie zusätzliche Toppings getrennt zur Verfügung, damit jeder seine Schale nach Belieben anpassen kann. Genießen Sie diese köstlichen, anpassbaren Taco-Schalen und lassen Sie sich von der Vielfalt der Aromen begeistern!

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 550kcalCarbohydrates: 65gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 850mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Expertentipps: Achten Sie darauf, überschüssiges Fett vom Rinderhackfleisch abzugießen, überprüfen Sie die Öltemperatur beim Frittieren und bewahren Sie die Zutaten separat auf, um Frische zu erhalten.

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