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Zitronige Libanesische Linsensalat

Zitronige Libanesische Linsensalat für Genießer

Ein erfrischender Zitroniger Libanesischer Linsensalat mit frischen Kräutern und knackigem Gemüse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: libanesisch, Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Linsen
  • 1 Tasse Linsen braune oder französische grüne Linsen
Für das Gemüse
  • 1 Bund Petersilie frisch gehackt
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 200 g Cherrytomaten halbiert
  • 1 Stück Gurke in ½-Zoll-Stücke gewürfelt
Für das Dressing
  • 6 EL Olivenöl extra vergine
  • 3 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Getrocknete Minze
Für den Belag
  • 100 g Feta-Käse hochwertig, kurz vor dem Servieren hinzufügen

Equipment

  • Topf
  • Siebschale
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Spüle die Linsen unter kaltem Wasser gründlich ab und gib sie in einen großen Topf mit 4 Tassen Wasser. Bring das Wasser zum Kochen und lass die Linsen dann etwa 20 bis 25 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, bis sie zart aber noch bissfest sind. Gieße die Linsen in ein Sieb ab und lasse sie auf Zimmertemperatur abkühlen.
  2. Während die Linsen kochen, hacke die Petersilie, schneide die rote Zwiebel, halbiere die Cherrytomaten und würfle die Gurke. Halte das Gemüse in separaten Schüsseln bereit.
  3. In einer Schüssel vermische das Olivenöl, den Zitronensaft, den Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und die getrocknete Minze. Rühre kräftig mit einem Schneebesen.
  4. Gib die abgekühlten Linsen in eine große Schüssel und füge die vorbereiteten Gemüsesorten hinzu. Gieße das Dressing darüber und mische alles vorsichtig.
  5. Decke die Schüssel ab und stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. Füge vor dem Servieren den Feta-Käse hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die Linsen nicht zu überkochen. Halte das geschnittene Gemüse separat, bis zur Verwendung, um die Frische zu bewahren.

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